Вживання алкоголю міцно увійшло в життя людей, і вже неможливо уявити без нього свята і веселощі. Кожній людині слід знати, скільки можна пити, щоб не нашкодити своєму здоров'ю і не мучитися похміллям.
Як розрахувати свою беспохмельную норму алкоголю
Віддаючи данину традиції, люди випивають за столом і під час відпочинку різні алкогольні напої. Але кожному хочеться уникнути ранкового похмілля, зберегти здоров'я. При регулярному споживанні міцного збільшується ризик алкогольної залежності. Кожен бажаючий може порахувати відносно безпечну для себе норму алкоголю.
Існує спеціальна формула, за якою можна дізнатися дозу одноразової випивки, коли гарантовано вдасться уникнути похмільного синдрому: 1, 5 мл чистого алкоголю на 1 кг маси тіла. З урахуванням того, що в горілці міститься 40% спирту, в перерахунку на цей вид спиртного можна пити за раз 3, 75 мл на 1 кг ваги. Якщо випивка розтягується за часом на 4-5 годин, то дозу алкоголю можна збільшити на 25%.
Необхідно обов'язково враховувати вік і статеву приналежність. Чим старша людина, тим важче організму справлятися з наслідками алкогольного впливу. Допустима норма для жінок буде в два рази менше, ніж для чоловіків. Наявність різних добавок, барвників або ароматизаторів також підсилює алкогольний синдром, тому побічний ефект від таких напоїв буде сильнішим, ніж від чистої горілки.
Є й інші умови, при яких похмілля не уникнути, навіть якщо дотримується норма випивки:
- змішування різних спиртних напоїв;
- прийом коктейлів з міцного алкоголю і газованих напоїв;
- випивка після ночі без сну;
- куріння під час розпивання міцних напоїв;
- вживання алкоголю натщесерце або з жирною їжею;
- недотримання перерви в 20-25 хвилин між тостами.
Найкращий спосіб уникнути похмільного синдрому - це помірність у випивці.
Скільки алкоголю можна пити в день без шкоди для організму
При вживанні алкогольних напоїв на печінку випадає велике навантаження внаслідок токсичності етанолу. Але найбільш чутливий до спиртного мозок людини, в якому починається необоротне руйнування клітин при постійному розпиванні міцного. Нейронна мережа не здатна відновитися до наступної випивки. Якщо не знати, скільки можна випити горілки і на якому часовому проміжку, то можна завдати непоправної шкоди здоров'ю.
Алкоголь ушкоджує і інші органи людського організму, але вони справляються з навантаженням трохи краще, ніж мозок, і проходять відновлення швидше, якщо дотримується норма і між випивками достатній проміжок часу.
Межа здатності здорової людини по переробці спиртного становить 2, 4 мл чистого алкоголю на 1 кг маси на добу, а в перерахунку на горілку - 6 мл. Після споживання такої норми слід взяти 8-денну паузу, щоб організм міг відновитися і повернутися в норму.
Скільки алкоголю можна пити без ризику спиться
Поява алкогольної залежності не завжди залежить від обсягу споживаного спиртного. Більшою мірою причиною є спадкова схильність і психологічні чинники. Навіть люди, багато п'ють, коли це необхідно, здатні довго обходитися без випивки. Але регулярний прийом спиртного може з часом викликати звикання і спровокувати важку залежність.
Є термін "критична доза" - це максимальна доза для людини, яку він може випити, не ризикуючи опуститися на 2-3-ю стадії алкоголізму, коли втрачається контроль над свідомістю і починається пияцтво з важким похміллям.
Людина, підозрюючи, що у нього з'являється алкогольна залежність, повинен приблизно знати, на якій стадії він знаходиться. Це важливо, щоб не дати хворобі прогресувати і хоча б стабільно триматися на цьому рівні.
Таким людям слід пам'ятати, скільки потрібно випити горілки, щоб не впасти ще нижче, і, проявляючи силу волі, дотримуватися своєї норми, поки вони ще здатні контролювати себе. Збільшення обсягу спиртного може призвести до нерозсудливості і важкого запою.
Люди, які споживають помірно і балансують на 1-2-й стадії алкоголізму, можуть випивати 100-300 г горілки 1-4 рази на місяць. Це завдасть зовсім небагато шкоди організму і утримає від подальшого скочування до алкогольної залежності, яке може статися непомітно для самого питущого.
Ті особи, які вже страждають алкогольною залежністю, повинні повністю відмовитися від споживання спиртних напоїв. Будь-яка доза, незалежно від виду і сорту, збільшує ймовірність зриву і негативно впливає на здоров'я.
Необхідно враховувати вік питущого. Ті, кому менше 20 років, мають більше шансів спитися. Чоловіки середнього віку переносять наслідки трохи легше.
Дози різних видів алкоголю
Будь-який об'єм етилового спирту небезпечний для здоров'я. Потрібно проявляти обережність навіть при споживанні лікарських засобів, виготовлених на основі спирту, і дотримуватися правил їх прийому. Не варто ігнорувати статеву приналежність (чоловіки більш стійкі до впливу етанолу) і забувати про проблеми зі здоров'ям і супутніх захворюваннях.
Якщо немає індивідуальної нестерпності деяких видів алкоголю, то в першу чергу слід звертати увагу на міцність напою. При однаковому обсязі випивки різні за змістом етилу сорти будуть неоднаково впливати на людину.
Напої, в складі яких є барвники, ароматизатори і різні види смакових добавок, набагато більше шкодять, ніж хороший коньяк або натуральні сорти вин. З урахуванням індивідуальних особливостей організму у кожної людини своя норма алкоголю.
Немає точної цифри, що позначає, скільки можна випивати алкоголю кожній людині, але приблизна норма виглядає наступним чином:
- горілка або коньяк - 75 мл;
- вина - 400 мл;
- пиво - 500 мл.
Не можна допускати змішування різних видів алкоголю, в разі порушення цих правил шкідливий вплив спиртного набагато зростає. Жінкам рекомендується випивати половину чоловічого дози. Але і мінімальна добова норма споживання міцного може призвести до алкоголізму, якщо розпивання відбувається на регулярній основі.
Кому не можна пити алкоголь
Є категорії людей, яким протипоказано вживання будь-якої кількості горілки в день:
- особи з 2-3-го стадією алкогольної залежності;
- епілептик;
- ті, хто переніс контузію або травму голови;
- легкозбудливою, агресивні, конфліктні особистості, які втрачають контроль над собою після випивки.
Людям з різними захворюваннями слід утримуватися від спиртного, а у виняткових випадках випивати тільки з дозволу лікаря.